坚持练习18天的你，会得到一个什么样的变化安卡拉18日哈他瘦身

一个经常练瑜伽的姑娘是什么样子的呢？这里小编偷偷帮你解读练了18天瑜伽的女孩从身体到内心的变化

第一天缓解手脚冰凉

通过简单的瑜伽体式，加速代谢排出毒素，天气渐凉，在寒冷的冬季，可以缓解手脚冰凉！

第二天加速血热循环

一套拜日式可以让你从头到脚伸展开来，柔软全身、促进血热循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。

第三天缓解紧张压力

开始进入肌肉酸通期，今天的重点是拉伸肌肉，缓解压力的训练，增加柔韧方面的训练，冥想缓解压力，下课时发现没有肌肉没有那么酸痛了耶

第四天重塑快乐心情

放松活动关节，增强柔韧练习，发现比第一天柔韧好一些了！通过老师的手把手指导，体式更加标准了，内心小激动呢！

第五天提升身体机能

看似简单的呼吸，也对身体有益，排除浊气、废气、毒素等诸多“代谢垃圾”，结合经络舒展的体式从而提升身体机能

第六天预防体重增加

通过前五天的练习，今天的课程会加快速度，通过练习能够帮助你瘦身甩掉身上多余的脂肪，预防体重增加

第七天加快能量流动

今天来全套体式串联，强度明显有增强，心肺都有提高，全程下来仿佛都能感觉到脂肪在燃烧，体力明显增强！

第八天补养腹部能量

结合呼吸，来个卷腹体式，训练过程中可能会出现腿部和腹部肌肉酸痛的情况，都属于正常现象。

第九天增强内脏功能

如何提高内脏活动力，使扭曲的骨骼、肌肉和神经恢复正常状态的智慧，让身心一直沉浸在幸福和喜悦之中的一节课！

第十天促进肠胃运动

现在人的活动机会太少，让人们越来越不容易消化，这时候就需要瑜伽来帮助我们促进消化。

第十一天加速新陈代谢

通过加速新陈代谢，血管更新的速度也加快了，血管也会变得柔软，身体也不易再疲劳了。

第十二天心肺功能改善

教练进行更精致的教学，结合呼吸，精准每一个体式，你会发现自己体式更加标准，会用力了，找到发力点了，力度准确以后，体式没那么别扭并且身体开始出汗了，提高心肺功能。

第十三天提升免疫力

今天的强度明显增大，力量训练加大，体式的节奏和速度明显加快，惊喜的是，居然可以跟上！尤其是核心力量和腰腹力量增强啦！有种酣畅淋漓的感觉！

第十四天帮助储藏精气

通过前十多天的训练，体能和力量都有很大程度提高。

第十五天增强颈椎脊柱

脊柱调理瑜伽可以有效的改善肩紧酸痛、腰酸背痛，同时可以有效的调理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题。

第十六天灵活椎间盘

加强肢体的力量和塑形，结合一些小辅具的运用，灵活椎间盘。

第十七天预防骨质疏松

通过前十多天的训练，体能和力量都有很大程度提高，身材不经意间越来越紧致和修长，完美身形就在眼前

第十八天强劲全身骨骼

整个课程下来，身体的肌肉强度越来越强，对骨骼起到了一个很好的保护作用。

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