成为母亲意味着很多，除了喜悦和责任，对小月来说，还有几十斤体重。

因为坐月子期间缺乏锻炼，加上营养过剩，小月的体重从斤冒头飙升到了斤，整个人“膨胀”得像一个热气球。

小月心想，身高cm，体重斤，其实也还好，毕竟自己刚生完孩子，年纪也还不到30岁，瘦下来应该不是什么大问题。可没想到整整一年过去，体重才少了10斤不到，就这样定格在斤。

爱美是女人的天性，可怎么也减不下的肥肉让小月开始丧失了自信。她开始逃避打扮，整天蓬头垢面，把精力全部放在孩子和老公身上，每天都在机械循环做饭、打扫卫生、带孩子散步这这三件事。

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有次小月带着孩子在楼下散步时，遇到了一个小伙子问路。她永远记得那一句晴天霹雳般的“大婶，你知道xx栋xxx号怎么走吗？”

小月尴尬地在原地站了很久，回家后她找到生孩子之前穿的牛仔裤，发现裤子提到大腿中部就再也拉不上去了。

当时小月就下定决心，不能再这样下去，必须减肥！

小月凭着直觉以为，只要疯狂运动+控制饮食，自己就肯定能瘦下来，于是她每天早上起床埋头跑半个小时，早晚都选择营养代餐，中午就把饭量减少一半。

辛辛苦苦坚持了三个月，她终于瘦了10斤。但是节食减肥法带来的害处也显而易见，她的脸色开始变得黯淡无光，月经也经常推迟，还容易失眠焦虑，而且不到一个月，她的体重又反弹了……

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意识到节食减肥法的害处之后，小月开始改变原先错误的运动习惯，将跑步改成了普拉提。

饮食方面，她特意请教了专业的营养顾问，并听从她的意见，不再节食，而是把主食换成杂粮饭，多吃绿叶菜和虾肉鱼肉，每餐都吃到7分饱就马上停下来。

就这样坚持了一个月，小月减了足足8斤，瘦身塑形的效果完全超乎预期，虽然体型还有待雕琢，但这个成果已经让她干劲十足。

在后来，小月开始普拉提进行身材雕塑，并且每天坚持健康饮食，体重开始稳步下降了。半年下来，她成功甩掉了36斤肥肉，终于再次穿上了生孩子之前的衣服！

看到了小月的变化，老公也非常高兴。因为应酬和压力发胖的他，也开始尝试起小月的减肥方法，后来他竟然也瘦了十多斤！

因为减肥这件事，一家人更加其乐融融。而朋友们羡慕的眼光，也让小月意识到，婚姻不是爱情的坟墓，孩子也不是生活的累赘，你用什么态度面对生活，就会收获什么样的回报！

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减肥带来的不仅是体型的变化，更是生活状态的更新。然而在现实生活中，有很多人都像曾经的小月一样，因为缺乏正确的减肥观念走过很多弯路。

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一、调息

每节课程开始的调息都是非常重要的，学会运动结合呼吸，才能达到事半功倍的效果，正确的呼吸可以让你找到核心部位发力的感觉，缓解精神压力，更好的开始媒体的训练！

二、激发核心和各个小肌群

核心肌群在什么位置？怎么发力？你的身体状态就能看出核心有没有用力，找不到感觉？那如何正确的锻炼呢？所以这部分是非常重要的

三、有氧运动

减脂的重要部分，不间断的有氧运动，使心率上升到以上并保持至少30分钟，不仅能够减脂，燃烧脂肪，同时可以增强心肺功能！

四、正式训练

就是我们的普拉提部分，ComeOn，正式的体雕部分才真正开始呢！性感的大腿，紧实的蜜桃臀，挺拔的胸部，极致炫腹，就在此刻雕琢中.......

五、筋膜放松

第二天肌肉为什么痛？因为没有做到足够的拉伸和放松！筋膜放松是每次运动完不可缺少的一部分！也是缓解肌肉酸痛的绝佳选择！

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